Apple Watch jedan je od onih tehnoloških uređaja s nekoliko namjena i prednosti, posebno za zdravlje i fitnes. Ovaj lagani dodatak fantastičan je alat za one koji pokušavaju upravljati svojom kondicijom i aktivnošću.
Srećom, Apple Watch vam može pomoći da postignete svoje ciljeve na više načina, uključujući i služenje kao praktičan brojač kalorija.
Dakle, koji je najbolji način da dobijete predodžbu o tome koliko kalorija trebate unijeti dnevno? Ne postoji baš jednostavan odgovor na to pitanje, jer mnogo čimbenika utječe na vaše osobne kalorijske potrebe.
Ako imate Apple Watch, zapravo možete upariti svoj iPhone kako biste provjerili svoju statistiku, za koju ćete možda smatrati da je točnija jer prati vašu stvarnu razinu aktivnosti umjesto da se oslanja na procjene koje uključite u TDEE kalkulator.
Apple Watch i iPhone postali su vrlo popularna kombinacija za brojanje kalorija jer možete pratiti i dolazne i odlazne kalorije s istim uređajem koji nosite svaki dan i koji koristite za mnoštvo drugih aplikacija. To ne znači nikakvo dodatno ulaganje u ništa osim vremena koje je potrebno za brzi pogled na vaš uređaj!
Dakle, bez daljnjeg, krenimo!
Kako čitati Apple Watch Calorie Tracker
Vaš Apple Watch vam može pomoći da pratite svoje zdravlje praćenjem stvari poput otkucaja srca, tjelesne aktivnosti i, naravno, kalorija.
Kada cijeli dan nosite Apple sat, moći ćete pristupiti svojim dnevnim statistikama iz aplikacije Health na vašem iPhoneu (prije iOS 14) ili aplikacije Fitness (nakon iOS 14).
Ako koristite ažuriranu verziju iOS-a i watchOS-a, slijedite ove korake:
Otvorite aplikaciju Fitness na svom iPhoneu.
Dodirnite kategoriju "Premjesti" za istraživanje informacija temeljenih na kalorijama
Ako koristite stariju verziju iOS-a i watchOS-a, slijedite ove korake:
Otvorite aplikaciju Zdravlje na svom iPhoneu
Na iPhoneu koji je uparen s vašim Apple Watchom, otvorite aplikaciju Fitness na svom iPhoneu. Provjerite jeste li učitali sve svoje statistike. Ako ne, dodirnite ikonu profila u gornjem desnom kutu i ažurirajte svoje podatke.
Dodirnite na Danas kartica ako već niste tamo.
Pogledajte svoju aktivnu energiju i energiju za odmor
Provjerite brojeve za Aktivna energija (kalorije koje ste sagorjeli tijekom vježbanja) i Energija odmora (kalorije koje ste sagorjeli u mirovanju). Ako ih zbrojite, dobit ćete dobru procjenu ukupnog broja kalorija koje sagorijevate svaki dan.
Ako želite opsežnije objašnjenje što Apple podrazumijeva pod "Odmaranje" ili "Aktivno", zdravstvena aplikacija će vam pokazati opis ako dodirnete bilo koju od tih kategorija.
Tako, na primjer, da sam aktivan svaki dan kao što sam bio 25. listopada, moj Apple Watch misli da bih mogao unijeti gotovo 2600 kalorija dnevno i još uvijek zadržati svoju težinu. Naravno, ako želite biti još točniji s ovim brojevima, možete zbrojiti vrijednost tjedna i podijeliti sa sedam kako biste dobili prosjek učinka tijekom tjedna.
Konačno, važno je znati da vaš Apple Watch koristi podatke o dobi, visini, težini i spolu koje ste naveli za izračun ovih brojeva. Ako su vaši osobni podaci netočni, vaš Apple Watch ne može točno izračunati niti jedan od ovih podataka.
Postavljanje tih informacija na iPhone je važno, ali Apple Watch može izravno pratiti te informacije. Kako biste bili sigurni da su podaci točni ili da biste ih promijenili kako se vaša težina ili dob mijenjaju, slijedite ove upute:
Pokrenite aplikaciju Apple Watch na svom iPhoneu
Dodirnite Moj sat
Zatim dodirnite Zdravlje
Dodirnite"Zdravstveni profil", a zatim "Uredi".
Praćenje kalorija – brojčanik sata
Ako želite jednostavno analizirati svoje kalorijske podatke pomoću Apple Watcha, možete upotrijebiti jedno od mnogih lica koja prikazuju ove informacije. Jednostavno otvorite aplikaciju Apple Watch na svom iPhoneu i slijedite ove korake:
Dodirnite brojčanik koji vam se sviđa
Uključite opcije aktivnosti koje želite prikazati
Dodirnite 'Postavi kao trenutni brojčanik'
Sada sve što trebate učiniti je dodirnuti ikonu Aktivnosti na svom satu da biste vidjeli svoje podatke o kalorijama.
Kako Apple Watch prati kalorije?
Jedna od najvažnijih stvari koju treba provjeriti je da je postavka Prepoznavanje zapešća na vašem Apple Watchu uključena. To pomaže vašem Apple Watchu da utvrdi krećete li se, koliko se krećete, a zatim izračunate potrošnju kalorija.
Da biste još jednom provjerili je li Prepoznavanje zapešća uključeno, otvorite aplikaciju Apple Watch na svom iPhoneu. Dodirnite "Moj sat", a zatim dodirnite "Lozinka". Provjerite je li Prepoznavanje zapešća uključeno.
Zatim provjerite je li vaš sat dovoljno čvrst. Želite da senzor brzine otkucaja srca bude pripijen uz vašu kožu, ali, naravno, pazite da i dalje imate osjećaj u svim prstima! Pazite da ne stavljate sat u način rada za uštedu energije tijekom vježbanja ili će to isključiti značajku mjerenja otkucaja srca.
Također ćete htjeti kalibrirati svoj Apple sat. Da biste to učinili, po lijepom vedrom danu iznesite ga i svoj iPhone van. Važno je imati izvrstan GPS signal tijekom procesa kalibracije.
Otvorite aplikaciju Workout i odaberite "Šetnja na otvorenom" kao svoju aktivnost. Zatim ćete hodati uobičajenim tempom 20 minuta. Ova će vježba pomoći vašem Apple Watchu razumjeti vaš tempo, ubrzanje, korak i tako poboljšati izračune vašeg sagorijevanja kalorija.
Appleov program za praćenje aktivnosti
Vaš Apple Watch ima spreman i dostupan uređaj za praćenje aktivnosti. Ako stvarno pokušavate pratiti svoje kalorije tijekom dana, možete postaviti lice sata da prikazuje:
- Koliko ste kalorija sagorjeli
- Koliko minuta aktivnosti ste izveli (vježbe)
- Stojeći svaki sat
Korisni podsjetnici i sjajne nagrade za dovršetak jedne od gore navedenih aktivnosti izvrsni su da vas drže na pravom putu i motiviraju.
Korisni podsjetnici i sjajne nagrade za dovršetak jedne od gore navedenih aktivnosti izvrsni su da vas drže na pravom putu i motiviraju.Ima li Apple Watch uređaj za praćenje hrane?
Kratak odgovor je: može, ali za to ćete morati nabaviti aplikaciju. Danas su dostupne mnoge aplikacije koje koordiniraju ne samo s iPhoneom, već se mogu upariti i s vašim Apple Watchom. Aplikacije poput MyFitnessPal ili LoseIt! omogućuju korisnicima praćenje ukupnih dnevnih statistika kao što su kalorije, hranjive tvari i još mnogo toga. Također oboje imaju značajku "brzo dodavanje" koja vam omogućuje brzo dodavanje obroka ili međuobroka.
MyFitnessPal za brojanje kalorija
UnderArmour je razvio MyFitnessPal za one koji žele pratiti svoju kondiciju i ostati motivirani. Uz nekoliko dostupnih aplikacija, aplikacija MyFitnessPal omogućuje vam unos kalorija koje ste pojeli tijekom dana.
Postavite aplikaciju na svom iPhoneu, a zatim posjetite aplikaciju Watch na istom uređaju. Pomaknite se do dna ove aplikacije i provjerite je li MyFitnessPal instaliran na vašem satu.
Nakon što je vaš račun postavljen i aplikacija je aktivna na vašem Apple Watchu, aplikacija će odmah povući zdravstvene podatke. Nema potrebe unositi svoje treninge ili kalorije u aplikaciju jer vaš sat to radi umjesto vas.
Ako trebate dodati obrok ili međuobrok koji ste pojeli, jednostavno idite do ladice aplikacije i pronađite MyFitnessPal. Prijeđite prstom dok ne vidite opciju za dodavanje hrane ili pića.
Kao besplatna aplikacija koju možete preuzeti iz App Storea, ovaj jednostavan dodatak vašem Apple Watchu omogućuje jednostavno brojanje kalorija.
Mogu li koristiti Apple Watch bez iPhonea?
Nažalost ne. Da biste ga barem postavili, potreban je iPhone. Ako imate stariji iPhone koji se još uvijek povezuje na wifi, da, možete ga koristiti za postavljanje i održavanje Apple Watcha. u003cbru003eu003cbru003eMeđutim, ako imate najnoviji Apple Watch Series 6, možete koristiti iPhone prijatelja ili članova obitelji za postavljanje sata što znači da ne morate imati iPhone da biste uživali u prednostima Apple Watcha.
Koliko je točan brojač kalorija na Apple Watchu?
U usporedbi s drugim nosivim uređajima za brojanje kalorija na tržištu, čini se da Apple radi sjajan posao u odjelu za preciznost. Sat mjeri vaš broj otkucaja srca, kao i unaprijed postavljene opcije vježbanja. Na primjer, ako svom satu kažete da veslate čamac, on će razumjeti koje normalne veslačke aktivnosti troše, a zatim utječu na vaš broj otkucaja srca kako bi se izračunao broj kalorija.
Vaš Apple Watch ne može odrediti što ste jeli samo ako ga nosite (još!), ali unosom pojedinosti o tome što ste jeli, aplikacija će pratiti sve, omogućujući vam brzi pristup pojedinostima iz vaš Apple Watch ili iPhone.